Спорт и кофе: до и опосля, вред и полезность

Спорт и кофе: до и после, вред и польза

Испить чашечку кофе перед занятием спортом либо пробежкой? Не говорим о утренней пробежке для того, чтоб не запоздать на работу. Речь о вправду суровой интенсивной тренировке. Кто-то с наслаждением выпивает кофе и гласит, что опосля него ощущает себя лучше, а кто-то считает, что кофе это яд перед занятием спортом.

Но какие же в реальности дела меж кофе и спортом? О этом мы спросили Лену Казираги, спеца по спортивному питанию кампании www.sporteat.com и нутрициониста кампании Адидас.

Полезность кофе

увеличивает абсорбирование углеводов
ускоряет пищеварение
улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), что увеличивает способность к концентрации и защищает от таковых заболеваний как деменция и альцгеймер
кофе это мощный антиоксидант
кофе также увеличивает выносливость, опосля него можно пробежать наиболее длинноватую дистанцию, не натуживаясь особо
опосля кофе проходит сонливость (наличие избыточной продолжительности сна) и увеличивается самочувствие

Благодаря бессчетным исследованиям выяснено, что кофе благотворно влияет на сердечко.

Недочеты кофе

наращивает потребление гликогена
увеличивает моторику желудочно-кишечного тракта, что ведет к риску появления болей и спазмов во время бега
увеличивает обезвоживание организма

Читайте также:  Бланширование - что же все-таки это такое

Потому здоровым людям, не страдающим заболеваниями сердца, гипертонией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полностью можно испить маленькую чашечку натурального темного кофе без молока. Полностью не рекомендуется пить растворимый кофе и остальные подобные концентраты.

К тому же принципиально верно приготовить кофе. Это можно создать в кофемашине, кофеварке либо джезве.

А вот опосля пробежки пить кофе не надо. В это время организм нуждается в расслаблении и восполнении припасов воды. В особенности это касается вечерних пробежек, когда кофе может лишне нагрузить нервную систему и даже спровоцировать бессонницу.

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий