Почему охото сладкого? 5 обычных методов избавиться от тяги к сладкому

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

Издавна научно подтверждено, что сахар действует на мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) по тому же принципу, что и наркотик. Это обосновывает сопоставление снимков мозговой активности опосля потребления сахара и кокаина. И невзирая на то, что наркотический эффект от кокаина в плане действия на сознание посильнее, привязанность к сахару формируется даже резвее и держит человека намного крепче. Почему же нам так охото сладкого? Как от этого избавиться? Что не хватает в организме?

Почему охото сладкого: общие предпосылки
Что не хватает в организме, если охото сладкого?
5 обычных техник избавиться от тяги к сладкому
Наилучшие кандидатуры сладкому и мучному

Нередко неувязка тяги к сладкому лежит не в физической, а в психологической сфере. Нехватку каких чувств и чувств мы восполняем при помощи сладкого? Разглядим подробнее эти и остальные вопросцы ниже.

Почему охото сладкого: общие предпосылки

Основная неувязка сахара в том, что к сладкому нас приучивают с юношества. Некие предки выстраивают на этом целую методику воспитания. В качестве поощрения угощают ребёнка сладким, в качестве наказания лишают данной нам радости. И всё бы ничего, но это сформировывает в психике (психика — Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром) ребёнка деструктивную модель поведения. Даже будучи взрослым, он может повсевременно реализовывать эту модель поведения, мотивируя себя в большей степени употреблением сладкого.

Конкретно потому почти все едят сладкое во время каких-либо тяжёлых стрессовых ситуаций: это дозволяет возвратиться в детство, опять почувствовать себя счастливым, защищённым и веселым. Но это обман, сладкое — это заменитель счастья.

Таковым образом, тяга к сладкому формируется ещё в глубочайшем детстве. Мощная тяга к сладкому почаще всего обоснована психическими причинами. Во-1-х, как уже сказано выше, эта модель поведения проецируется из юношества. Во-2-х, сладкий вкус отвечает за эмоцию радости. И если в жизни не хватает счастья и радости, человек повсевременно провоцирует себя сладким.

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

Направьте внимание, что почаще всего сладкое употребляется по вечерам либо ночкой, конкретно в это время суток человек посильнее всего чувствует тоску, одиночество, его настигают назойливые противные мысли. И корень препядствия почаще всего конкретно в этом — предпосылки тяги к сладкому кроются в психосоматике. Человеку весьма очень охото сладкого, когда в его жизни недочет счастья.

Остальные предпосылки — физиологические. Природой задумано, что сладкий вкус вызывает выброс дофамина. Дело в том, что сладкие фрукты — это нужная для нас еда, а сладость — признак того, что фрукт созрел. И природой была обмыслена система мотивационного подкрепления, чтоб наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) реагировал выбросом дофамина на увеличение уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). И всё бы ничего, но с возникновением искусственных сладостей это сделалось предпосылкой истинной наркотической зависимости от сахара.

Почему повсевременно охото сладкого?

Фактически все наркотики действуют конкретно по такому принципу: они провоцируют неадекватно высочайший выброс дофамина в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и это вызывает чувство эйфории. Сахар не исключение. И так же как и со всеми наркотиками, находится одна неувязка — равномерно растёт толерантность организма сладкому:

На обычную дозу сладкого организм начинает реагировать наименьшим выбросом дофамина, и это приводит к необходимости повсевременно наращивать дозу.

Дело в том, что выброс дофамина даёт чувства радости и эйфории, но его концентрация в плазме крови (внутренней средой организма человека и животных) стремительно понижается и это вынуждает человека опять есть сладкое, чтоб возвратить себя в прежнее счастливое состояние. Совместно с тем толерантность организма растёт и если поначалу это одна конфета за завтраком, то потом это уже три конфеты, 5 и так дальше.

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

Совместно с тем возрастает и частота приёма сладкого — периоды эйфории стают всё короче и короче, и это вынуждает человека есть сладкое всё почаще и почаще. Таковым образом, предпосылки того, почему охото сладкого всего две — или психическая зависимость, или физиологическая, но почаще всего они подкрепляют одна другую.

Есть ещё одна причина, почему охото сладкого: это наличие паразитов в организме. Сахар — красивое питание для разных паразитов в человеческом теле и уже подтверждено, что паразиты могут способом выделения определённых хим компонент влиять на мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) собственного владельца, заставляя его созодать то, что им необходимо. Тоже самое с сахаром: если паразитам не хватает питания, они будут выделять определённые хим вещества, которые будут давать сигнал в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) о том, что организму нужен сахар. Но сахар в этом случае нужен не организму, а конкретно паразитам.

Что не хватает в организме, если охото сладкого?

Каких витаминов не хватает, если охото сладкого? Есть ещё один секрет, почему человека повсевременно тянет на сладкое.

Желание съесть сладенькое быть может признаком нехватки хрома.

Этот хим элемент обеспечивает обычный уровень глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных). И здесь имеет пространство быть замкнутый круг: если в организме наблюдается недочет хрома — это может стать одной из обстоятельств тяги к сладкому, а если мы начинаем есть сладкое — это провоцирует вымывание хрома из организма и неувязка лишь утежеляется.

Чем меньше хрома, тем посильнее тяга к сладкому, чем больше сладкого в рационе, тем меньше хрома. И далее неувязка будет лишь усугубляться. Таковым образом, полностью может быть, что сладкого охото от недочета хрома.

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

Итак, что все-таки необходимо съесть, когда охото сладкого? Главные два продукта, богатые колченогом — это брокколи и свёкла, лучше в сыром виде, потому что тепловая обработка понижает питательную ценность товаров. Включать в рацион разные БАДы для насыщения организма колченогом не рекомендуется — во всех схожих добавках все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) искусственно синтезированы и большей частью организмом не усваиваются. Таковым образом, хром может освободить от тяги к сладкому, если причина сладкой зависимости конкретно в недочете хрома.

Как избавиться от тяги к сладкому

Как мы уже узнали, обстоятельств, по которым можно повсевременно желать сладости быть может много. И к вопросцу освобождения от сладкой зависимости лучше подступать комплексно. Мы узнали, почему весьма охото сладкого: это или модель поведения, заложенная в детстве, или недочет счастья и радости (как вариант — попытка избавиться от стресса), или зависимость чисто физиологическая, по принципу выброса дофамина, или из-за нехватки хрома либо наличия паразитов в организме. Завышенная тяга к сладкому возникает по одной из этих обстоятельств, или по неким сходу.

И, как следует, способов работы с данной нам зависимостью существует тоже огромное количество.

5 обычных техник избавиться от тяги к сладкому

Начнём по порядку. Если причина данной нам зависимости лежит глубоко в детстве и тяга к сладкому является принципом мотивации себя к действию — попытайтесь пересмотреть свои цели и задачки.

Если то, что вы делаете, вас не побуждает, может быть, не стоит провоцировать себя сладким, а просто отыскать ту деятельность, которая будет для вас по нраву.

Тяга к сладкому из-за нехватки радости решается поиском новейших увлечений и снова-таки поиском вдохновения в том, что для вас любопытно.

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

1. Хатха йога либо физические перегрузки

Если же неизменная тяга к сладкому обоснована привычкой таковым образом избавляться от стресса, то можно отыскать другие методы это созодать — физические перегрузки, хатха-йога, медитация и остальные техники. Совершенно физическая перегрузка — самый наилучший метод отвлечься от стрессовой ситуации. Потому если есть возможность, можно просто убрать в квартире и на душе сходу станет легче.

Читайте также:  Кардиологи окрестили наилучшую диету для «сердечников»

2. Аналитическая медитация

Ещё один метод — это аналитическая медитация. Если появилась неодолимая тяга к сладкому, не стоит сходу ей поддаваться либо напротив перебарывать усилием воли — просто помедитируйте на своё желание. Задайте для себя вопросцы:

Вправду ли я этого желаю?

Вправду ли мне это необходимо на данный момент?

Решит ли это мою делему?

Станет ли мне легче?

Когда мы начинаем логически рассуждать над алогичными вещами — это дозволяет проще побеждать зависимости. Поэтому что зависимость — это постоянно нечто иррациональное и ни одна зависимость не терпит хладнокровного оптимального подхода.

3. Продукты богатые колченогом

Чтоб убрать физическую зависимость от сладкого, необходимо испытать ввести в рацион продукты, богатые колченогом: свёклу, брокколи и др., а ещё этот же шоколад и остальные сладости можно поменять натуральными продуктами: кэроб, фрукты, финики, изюм, фруктовая пастила и так дальше. К слову, из кэроба можно готовить хороший домашний шоколад, смачный и нужный. 

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

4. Практика очищения

Как мы уже гласили выше, случается так, что организму охото сладкого, когда в теле есть паразиты — конкретно они отправляют мозгу сигналы о том, что необходимо употребить сладкое. Тут может посодействовать практика очищения организма, таковая как Шанкха-пракшалана, которая очищает кишечный тракт от всех паразитов. Если будет нужно, можно выполнить эту практику пару раз с перерывом в две-три недельки.

Основное, опосля очищения не ворачиваться к сладкому, чтоб опять не сформировывать патогенную микрофлору. Направьте внимание, что для данной нам практики есть противопоказания и, обычно, её нужно делать под управлением опытнейшего наставника, чтоб не навредить собственному организму.

5. Практика голодания

Ещё одним методом очищения (причём как физического, так и ментального) является голодание. Не стоит сходу загонять себя в грозные аскезы, можно начать с 1-го либо двудневного голодания. Обычно, опосля голодания слабеет тяга к вредным продуктам. Хотя бывает и напротив, мы оттягиваем «маятник» в одну сторону, а позже он летит в другую, и мы начинаем желать сладкого ещё больше. Потому для всякого подойдёт своя методика.

Отрешиться от вредных сладостей можно фактически безболезненно: довольно просто поменять их полезными натуральными сладкими продуктами. В эталоне это могут быть фрукты, которые могут стать всеполноценным десертом либо же какие-нибудь рецепты здорового питания: конфеты из кэроба, разные сладости из фиников и остальные.

Сыроедческая халва — хороший метод поменять вредные сладости. Довольно просто измельчить в блендере замоченные семечки подсолнуха, смешать их с мёдом и кокосовым маслом и бросить на ночь (то есть темное время суток) в холодильнике. И таковая нужная сладость будет хорошей подменой обычным вредным продуктам. Разглядим разные варианты подмены сладкого наиболее тщательно.

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

Наилучшие кандидатуры сладкому и мучному

Всем понятно, что сахар и белоснежная мука являются одними из первых в рейтинге вредных товаров для здоровья человека. И странноватым образом тяга к сладкому практически постоянно сопровождается тягой к мучной рафинированной еде. В итоге пристрастия к таковой еде стают так сильны, что побороть их становиться практически нереально, если не использовать мягенький подход — поменять вредные сладости на полезные.

Итак, чем еще можно поменять сладкое и мучное? Давайте разглядим наилучшие кандидатуры сладкому:

Сахар меняем на мёд

Мёд богат витаминами и микроэлементами. Его употребление в еду содействует укреплению иммунитета, он тонизирует, заполняет энергией и является профилактикой огромного количества болезней. В сахаре же полностью нет ничего полезного — это 1-ый продукт, который советуют поменять диетологи. Он мешает похудению и провоцирует процессы брожения в кишечном тракте, содействует образованию слизи в теле и понижает иммунитет.

Заместо конфет — сухофрукты

О вреде конфет понятно всем. Потому заместо конфет попытайтесь сухофрукты. Не считая того что они весьма смачные, они ещё и полезные. К примеру, курага содействует укреплению сердечно-сосудистой системы и помогает избавляться от излишнего жира. Изюм благотворно повлияет на нервную систему.

Чернослив активизирует работу кишечного тракта, устраняет от вялости, улучшает состояние кожи. Финики даруют заряд силы и энергии, поднимают работоспособность. Также можно испытать конфеты из орехов и фиников либо конфеты из кураги.

Молочный шоколад заменяем на чёрный

Если весьма тяжело отрешиться от шоколада, то заместо молочного ешьте чёрный горьковатый, который содержит не наименее 70% какао. Таковой шоколад наименее вредоносен, и вы им весьма стремительно насытитесь. Он провоцирует мозговую деятельность и увеличивает настроение. Как уже было сказано выше, наилучшей кандидатурой шоколаду является шоколад из кэроба.

Зефир, мармелад и желе заместо пирожного

Понимаете ли вы, что зефир не содержит внутри себя ни растительных, ни звериных жиров? Высококачественный зефир создают из фруктово-ягодного пюре, агар-агара, пектина и сахара. Потому зефир благоприятно повлияет на работу пищеварительной системы, улучшает состояние суставов, ногтей и волос. Также продукты из муки поменяйте на мармелад и желе. В желе находится пектин, который помогает очищать кишечный тракт от токсинов, а глицин содействует восстановлению костной и хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Мармелад, который делается из натуральных ингредиентов, провоцирует работу печени и содействует избавлению от скопленных в организме токсинов. Ещё он содержит полезные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы.

Кандидатура печенкой — овсяное печенье и орешки

В магазинном печении большущее количество сахара, также в составе есть пальмовое масло, которое организм не может переработать, и оно остаётся в печени и откладывается на стенах сосудов, что ведёт к сбоям в работе организма и к ожирению. Полезной подменой будет овсяное печенье и орешки. Отлично, если печенье вы приготовите без помощи других из овсяных хлопьев, которые богаты клетчаткой. Клетчатка провоцирует пищеварительный процесс и выводит всё ненадобное из кишечного тракта.

Орешки содержат в обилии белки, жиры, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы. Они питают мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и поддерживают работу иммунной системы. Ими стремительно насыщаешься. Орешки очень калорийны, потому их следует употреблять равномерно.

Покупные соки поменяйте на смузи и свежайшие фрукты

Поменяйте соки из магазина на различные смузи либо просто на свежайшие фрукты. Дело в том, что часто магазинные соки являются просто сладостной водой с фруктовым вкусом и запахом. А домашние смузи — это необыкновенно нужный и смачный продукт. Они питают организм, заполняют энергией и являются источником натуральных витаминов и микроэлементов, непревзойденно усваиваются организмом.

Сейчас для вас понятно, как поменять сладкое и мучное на наиболее полезные и смачные продукты. Существует огромное количество рецептов, которые делают всеполноценную кандидатуру вредным сладостям. Но самое основное — это находить счастье снутри себя, чтоб не было надобности воспользоваться разными его заменителями.

Приятного и лёгкого перехода на здоровое питание!

Почему хочется сладкого? 5 простых способов избавиться от тяги к сладкому

Источник

Related Posts

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий