От рыбы светится кожа, а отброкколи уходят круги подглазами: как природные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) помогают вборьбе закрасоту издоровье

От рыбы сияет кожа, а отброкколи уходят круги подглазами: как природные  витамины помогают вборьбе закрасоту издоровье

Содержание статьи:

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А

В этом витамине нуждаются как верхние, так и нижние слои нашей кожи. Он разглаживает морщины, осветляет пигментные пятна, борется с акне и постакне, сглаживает рельеф и тон и в целом продлевает юность нашей кожи. При недостатке этого антиоксиданта ты можешь увидеть, что кожа стала сухой и раздраженной, а волосы начали сечься (да, он также помогает прядям оставаться бодрствующими!). Кроме бьюти-средств с ретинолом и БАДов, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А можно получить из батата, манго и листовой зелени.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B3

От рыбы сияет кожа, а отброкколи уходят круги подглазами: как природные  витамины помогают вборьбе закрасоту издоровье

Устранение красноты и гиперпигментации, исцеление акне и увеличение уровня увлажненности кожи — за все это отвечает витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B3. Он содержится в тунце, курице, лососе, фасоли, грибах и миндальном молоке, потому рекомендуем добавить их в собственный рацион, если еще нет.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B6

Те, у кого недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) B6, могут увидеть выпадение волос и трещинки в уголках губ. Его можно отыскать в авокадо, бананах, сое, фасоли, фисташках, фундуке и говяжьей печени. Но помните, что при долговременной тепловой обработке этих товаров он разрушается.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B7

Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) B7 встречается изредка, но такое все же бывает: найти это поможет состояние твоих ногтей и волос. Если ногтевая пластинка начала слоиться и обламываться, а волосы — выпадать, то это гласит о недостатке биотина. Повстречать его можно в миндале, фундуке и салате.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С

От рыбы сияет кожа, а отброкколи уходят круги подглазами: как природные  витамины помогают вборьбе закрасоту издоровье

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С важен не лишь для иммунитета организма, но и для кожи — он играет весьма важную роль в процессе сотворения коллагена (а он нам нужен, чтоб кожа оставалась упругой как можно подольше). Кроме этого, он является мощным природным антиоксидантом, которые обезоруживает вольные радикалы, повреждающие наши клеточки. Что это означает? Означает, что он поможет отсрочить возникновение возрастных конфигураций. Также он владеет антивосполительными качествами, содействует заживлению ран и помогает витаминам группы B работать лучше. Кроме сывороток и кремов, его можно отыскать в таковых продуктах, как сыр, йогурт, сардины в масле, семечки чиа, красноватый перец, апельсины, лимоны и клубника.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е — антиоксидант и антивосполительный элемент, который защищает кожу от повреждения вольными радикалами, борется с пигментацией, делает кожу упругой и сглаживает тон лица. Он непревзойденно работает в паре с витамином С, усиливая стены клеток. Также не может не отметить, что витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е защищает и восстанавливает кожу — так что это маст-хэв для нас в осеннюю пору и в зимнюю пору, когда воздух и ветер весьма морозный. Что касается волос, то это чудо-элемент делает их сияющими, уплотненными и длинноватыми. Отыскиваете его в шпинате, тофу, авокадо и орешках.

Читайте также:  5 легенд о полезности овощей и фруктов

Омега-3

От рыбы сияет кожа, а отброкколи уходят круги подглазами: как природные  витамины помогают вборьбе закрасоту издоровье

Благодаря Омеге-3 наша кожа будто бы светится изнутри, остается напитанной и упругой как можно подольше, а ведь этого так желают достигнуть все при помощи хайлайтеров и драгоценного ухода. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) весьма важен для нашего дерматологического барьера, которые держит подходящую нам воду снутри и не дозволяет токсинам просачиваться в организм. Исследование показало, что жирные кислоты могут прирастить выработку церамидов, поддерживая уровень увлажнённости и упругости кожи. Добавьте в собственный рацион орешки, авокадо, злаки и рыбу и будет для тебя счастье. Если гласить о БАДах в Омегой-3, то они работают как антивосполительные средства, помогая очистить кожу от высыпаний.

Цинк

В эпидермисе содержится в 5 раз больше цинка, чем в нижних слоях кожи — он защищает наш гидро-липидный барьер от окружающей среды. Этот элемент помогает заживлять раны и защищает от ультрафиолетовых лучей, потому что он может работать и в качестве антиоксиданта. Его недочет можно увидеть, если выпадают волосы, имеется угревая сыпь (да, время от времени он является предпосылкой акне), возникают дерматит либо экзема, медлительно заживают ранки, а также расслаиваются ногти и на их возникают белоснежные пятна. Содержится цинк в устрицах (там его больше всего!), телячьей печени, красноватом мясе, шпинате, семенах тыквы, кунжута, подсолнечника и кедровых орешках.

Железо

От рыбы сияет кожа, а отброкколи уходят круги подглазами: как природные  витамины помогают вборьбе закрасоту издоровье

Недостаток железа можно увидеть по истончившимся волосам с секущимися концами, сухой шелушащейся коже и слоящимся ногтям. Чтоб все опять пришло на круги своя, добавьте в рацион яблоки, шпинат, кейл, брокколи, чернослив и инжир.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Д

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Д полезен не лишь тем, что помогает избавиться от чувства нескончаемой вялости. Он помогает повысить упругость кожи, провоцирует выработку коллагена, а означает противоборствует возникновению морщин, а также присваивает сияние. Кроме этого, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Д весьма полезен для людей с акне, потому что он помогает подавлять воспалительные процессы. Его можно пить как БАДы либо употреблять в еду жирные сорта рыбы, печень и говядину.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) К

От рыбы сияет кожа, а отброкколи уходят круги подглазами: как природные  витамины помогают вборьбе закрасоту издоровье

Не поверите, но витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) К хлопочет о том, чтоб наша зона под очами была прекрасной — без черных кругов и морщинок. Исследование показало, что он может осветлять синеву под очами, созодать кожу наиболее влажной и упругой. Это происходит за счет укрепления стен капилляров и уменьшения видимости кровеносных сосудов. Отыскиваете его в спарже, кейле, брокколи и кабачках.

Магний

Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) отвечает за увеличение увлажнённости кожи, уменьшает покраснения и выпуклости. Также магний весьма важен для нас, потому что он доставляет питательные элементы для волос и ногтей. Повстречать его можно в горьком шоколаде, шпинате, тыквенных семечках и миндале.

Фото: Getty Images, Shutterstock

А у вас есть задачи с кожей?

Да

0%

Нет

0%

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий