Криотерапия: как повлияет на организм ледяная ванна и какую пользу приносит опосля занятий спортом

Криотерапия: как воздействует на организм ледяная ванна и какую пользу приносит после занятий спортом

Криотерапия, как метод восстановления организма опосля занятий и соревнований, весьма популярен посреди спортсменов высочайшего уровня. Начали практиковать таковой способ игроки регби, но на данный момент часто можно созидать футболистов, атлетов боевых искусств, также бегунов и велосипедистов, принимающих прохладную терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) в конце длительных и интенсивных занятий.

До этого всего, криотерапия это не что-то новое. Исцеление холодом употребляли с древних времен. Люди не напрасно ныряли в прорубь и прогуливались с босыми ногами по снегу. Уже достаточно издавна понятно, что холод провоцирует обменные процессы в организме, увеличивает иммунитет, вылечивает и замедляет процессы старения.

Сейчас, когда новейшие технологии дозволили сделать криокамеру, криосауну и даже криоультразвук, погрузиться в ледяную ванну как и раньше самый обычной метод убрать вялость опосля тренировки и накопившуюся молочную кислоту, успокоить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в мышцах.

Холод совершенно имеет мощный обезболивающий и антивосполительный эффект. Не напрасно, ударившись обо что-то, 1-ая идея — приложить холод к ушибленному месту. По аналогии действует и принцип криотерапии в спорте: погрузиться в ванну с ледяной водой дозволит успокоить боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в мышцах и расслабить их, перекрыть создание молочной кислоты, повысить процессы метаболизма в мышечных волокнах. По другому говоря, действие холодом это самый резвый метод вернуть организм опосля томных физических нагрузок.

На какое время необходимо погрузиться в ледяную ванну?

Температура воды в ванне обязана быть 5/10 градусов, даже если в наши деньки технологии разрешают понижать температуру воды и ниже нуля. При таковой температуре, опустившись в воду, мгновенно ощущаешь обезболивающий эффект. Но не только лишь холод запускает восстановительные процессы в организме. В момент выхода из ванны, когда тело согревается, все мускулы мгновенно расслабляются. Идеальнее всего пробыть в воде лишь 1 минутку, потом выйти на 1 — 2 минутки, и так повторить пару раз.

Заниматься спортом, физической активностью и принимать в конце ванны с ледяной водой это верный метод сохранить здоровье на долгие годы и продлить саму жизнь.

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий