Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с острова Окинава, которая продлевает жизнь

Диета с острова Окинава, которая продлевает жизнь

Благодаря научным и статистическим исследованиям было выяснено, что японский полуостров Окинава это пространство, где проживают больше всего обитателей, перешагнувших 100-летний предел, чем где бы то ни было еще на планетке Земля. Считается, что эти люди, которые к тому же смотрятся намного молодее собственных лет и имеют не плохое здоровье, добиваются такового возраста благодаря особенной диете и активному виду жизни.

Не считая того, что Окинава это пространство, где родилось одно из самых фаворитных боевых искусств – карате и пространство, которое было театром военных действий II Мировой Войны, кажется, что на этом архипелаге, расположенном в Тихом океане, знают секрет эликсира долголетия.

Подавляющее большая часть обитателей острова Окинава имеют на собственном ежедневном столе огромное количество зеленоватых овощей и листовых салатов, рыбы, цельных злаков, неочищенного риса, мяса одичавших свиней и товаров из сои. В течение денька пьют огромное количество чая, в который добавляют куркуму. Зато в диете островитян совершенно нет места сахару, красноватому мяса и изделиям из белоснежной муки. В среднем за денек они потребляют 1500 калорий.

Другое пространство, известное количеством долгожителей это греческий полуостров Суми, расположенный в Эгейском море в 41 километре к северу от острова Родос. Рыба – вот базисный элемент их диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), она находится в меню как минимум 3 раза в недельку. Из мяса на полуострове лишь зайчики и овцы. Рыбу и мясо греки едят с обычным цельнозлаковым хлебом с добавлением чеснока и семян сезама. Также потребляют много сыра фета, йогуртов, и не запамятывают о стакане неплохого сухого белоснежного вина.

Читайте также:  Як зварити квасолю швидко (2 лайфхаки)

Центр научных исследовательских работ настоящего питания и долгожительства при Бостонском институте узнал, какое меню обязано быть у людей старше 65 лет. Итак, необходимо прирастить потребление овощей, фруктов, семян и цельных злаков, ограничить потребление соли и насыщенных жиров, исключить вполне звериные жиры, потому не есть салями, колбасные изделия, жирное мясо, жирное молоко, сливочное масло. Зато не надо забывать о рыбе, оливковом масле и сушеных фруктах, таковых, как курага, чернослив, изюм и остальных.

Подытоживая, если для вас не посчастливилось родиться на полуострове Окинава либо Суми, не стоит отбрасывать в сторону идею жить длительно и отлично. Полностью можно организовать питание, схожее вышеперечисленному, и здоровый стиль жизни, в каком нет места стрессам.

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий